Что делать при низком давлении? Советы эксперта.

Пониженное давление - что делать? Пониженное давление (гипотония) — это падение давления крови в замкнутой системе кровеносных сосудов. О патологии обычно говорят, когда АД держится ниже отметки в 100/60 мм рт. ст. Минимальным показателем нормального артериального давления считается 120/80 мм рт. ст.

Но каждый организм уникален. Он работает по своему ритму, по индивидуальным «часам», потому есть люди, которые чувствуют себя идеально и при АД 80/40 мм рт. ст. И если их «рабочее» давление повышается до 130/90 мм рт. ст., наступает гипертонический криз.

Организм использует все ресурсы, дабы «дотянуться» до нормальных показателей АД. Со временем это и провоцирует развитие гипертонии.

Гипотония со временем переходит в гипертонию. Происходит это еще в зрелом возрасте пациента, потому прижилась среди медиков поговорка «Смолоду — гипотоник, а к старости — гипертоник».

Возникает вполне закономерный вопрос: «Если низкое давление — что делать?» Коль скоро гипотония стала верной спутницей, как избежать далеко идущих последствий? Давайте разбираться.

Идти к врачу — обязательно

Головокружение - симптом пониженного давления При пониженном давлении визит к доктору — необходимая процедура, потому смело записывайтесь к кардиологу на прием. Именно он вооружен всей необходимой аппаратурой и знаниями, дабы помочь в вашей проблеме.

Лечебный план подбирают индивидуально исходя из десятков анализов, проводят инструментальные исследования сосудов, проверяют состояние сердца. Назначают медикаменты и другие методы терапии с учетом общего обследования всего организма и имеющейся хронической патологии.

Иногда пациент чувствует настолько сильную слабость, разбитость, упадок сил, что без медикаментозного лечения не обойтись. Именно в таких случаях и назначают препараты: цитрамон, лимонник, кофеин-бензоат натрия, пантокрин, настойки элеутерококка, женьшеня. Принимать их нужно согласно инструкции.

Гипертония не терпит самолечения. Избегайте бесконтрольного приема медикаментов — это может навредить! Ведь организм вырабатывает привычку к лекарствам, и они перестают быть эффективными.

Если серьезных проблем не выявлено, тогда можно улучшить свое состояние, используя простые, проверенные, доступные методы.

Нормализуем режим сна

Для налаживания режима сна следует соблюдать несколько правил:

  • ни в коем случае не рекомендуется вставать быстро, ибо это может привести к обмороку;
  • в помещении должен поддерживаться температурный режим;
  • гипотонику необходимо спать 8 часов;
  • кровать должна быть удобной;
  • обязательно нужно спать на подушке;
  • обеденный сон показан, если нет бессонницы;
  • опустив ноги с постели, посидите так несколько минут.

Режим питания при гипотонии

Известную поговорку «Завтрак съешь сам…» люди с пониженным артериальным давлением должны принять к сведению буквально. Сладкие продукты и кофе — это идеальная утренняя еда для них. Именно глюкоза, попадая в кровь, дает энергию, так необходимую при низком АД.

Видео по теме
Что делать при низком давлении
Нажмите Play для просмотра

Питаться лучше маленькими порциями. Ни в коем случае нельзя пренебрегать кашами и другой грубой клетчаткой. Не забывайте о витаминах, особенно важен вит. В3. Его много в печени, молоке, зелени, морковке. Ешьте сезонные фрукты, ведь они насытят обедненные кислородом клетки вашего организма.

Чай черный и зеленый — это полезные напитки для гипотоников, а если вы любитель кофе, то помните, что больше 3 чашек в день употреблять его нельзя.

Не забывайте о соках. Свежевыжатый сок свеклы, который легко приготовить в домашних условиях, отлично тонизирует сосуды. Улучшение состояния наступает уже через неделю, если пить его по 100 мл в день.

Переваривание тяжелой жирной пищи требует лишних энергетических затрат, которые усугубят ваше состояние. Потому не переедайте, не злоупотребляйте слишком калорийными вкусностями.

Физическая активность

Движение тоже очень важно для гипотоников. Утренняя гимнастика должна начинаться непосредственно в постели, сразу после сна. Следует делать круговые движения стопами, руками в локтевых суставах, покрутить «велосипед».

Обязательно включите в свое расписание плавание, пусть хоть 2-3 раза в неделю, ведь оно непременно поможет стабилизировать давление.

В домашних условиях контрастный душ должен стать ежедневной процедурой. Эта уникальная водная церемония «тренирует» сосудистую стенку, укрепляет ее, повышает общий тонус организма.

Танцевальный кружок, спортзал, беговая дорожка, спортивная площадка, утренний бег — это далеко не полный список возможных физических нагрузок, которые должны стать частью жизни гипотоника. Главное, выбрать подходящее и заниматься спортом с радостью.

Самоконтроль и работа над собой

Низкое кровяное давление - что делать? Отсутствие психологического дискомфорта — еще один шаг к улучшению состояния. Не следует трижды в час мерить артериальное давление. Если не беспокоят симптомы, значит, живите радостно и умиротворенно.

Нужно не зацикливаться на болезни, как делают 90% пациентов людей с пониженным давлением. Усилием воли преодолевайте хроническую усталость, которая непременно сопутствует низкому АД.

Если вы спали 8 часов, не принимали никаких лекарств, тогда усталость и сонливость — это не гипотоническая болезнь, а лабильность вашей нервной системы. Вы просто хандрите. При серьезных психологических проблемах (неосознанном страхе, удрученности, унылости) обращайтесь к психологу.

Составьте свой дневной распорядок так, чтобы отсутствовало свободное время. От плотного графика дел даже у нормотоника к вечеру АД закономерно повышается. Такой же подъем артериального давления будет и у вас, но он пойдет только на пользу.

Лечение гипотонии народными средствами

В домашних условиях можно приготовить чаи и настои, которые мягко будут стабилизировать АД.

  • Вполне пригоден розмарин. Столовую ложку сухого сырья заливают стаканом крутого кипятка, настаивают 30 мин. Отцеживают и выпивают в 3 приема.
  • Цветы пижмы заливают двумя стаканами холодной воды, настаивают 4 часа, процеживают. Пить по половине стакана дважды в сутки.
  • Хорошо повышает давление настой из травы зверобоя. Берут 30 г листьев и заваривают литром кипятка. Настаивать лучше в термосе около 4 часов. Пить по 100 мл. Не превышайте дозировку! Зверобой, как и многие травы, ядовит!

Гипотоники часто жалуются на бессонницу, потому им подойдут подушечки из успокоительных трав (мята перечная, лаванда, хмель обыкновенный, ромашка). Мешочки из натуральной ткани, наполненные высушенным сырьем, размещают у изголовья кровати либо кладут под стандартную подушку. Медленно испаряясь, эфирные масла успокаивают человека, который ими дышит.

Лечебный массаж и самомассаж

Лечебный массаж хорошо подходит людям с пониженным АД, ведь он укрепляет организм, стимулирует нервную систему. Каждое утро нужно делать самомассаж. Такую процедуру следует проводить еще лежа в постели.

Массировать начинают руки, затем шею и волосистую часть головы. На ней следует задержаться подольше, ибо эта зона хорошо иннервирована нервными окончаниями. Область груди и живот массируют около 5 минут. Для обработки спины лучше приобрести роликовый массажер, который подойдет и для разминания ног.

Многие хронические гипотоники освоили несложную технику точечного массажа, которую применяют в домашних условиях. Воздействие на биологически активные точки по эффекту схоже на общий массаж, но требует куда меньше времени и физических сил.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *